Архів за теґом: тренування

Інтенсивні тренування знижують ризик артриту

Артрит – гостре або хронічне запальне захворювання суглобів. Від нього страждає приблизно 1% людей у всьому світі. Серед жінок це захворювання зустрічається приблизно в 3 рази частіше, ніж серед чоловіків. Артрит в основному зачіпає дорослих людей, але у дітей він теж може розвинутися. У людей, страждаючих артритом, часто знижується витривалість ...

читати все »

Передтренувальний раціон

Австралійський спортивний інститут випустив рекомендації по харчуванню. На думку вчених, перед тренуваннями слід споживати молочні продукти. Це знизить ризик переломів кісток. Отже, молочні продукти варто з’їсти приблизно за дві години до тренування, щоб попередити можливу втрату кальцію через фізичні навантаження. Люди, що займаються видами спорту, де людині не доводиться переносити ...

читати все »

Силові тренування корисні для кісток

У дослідженні фахівців з Університету Саутгемптона взяли участь 200 дітей. Вчені незабаром після народження учасників оцінили мінеральну щільність їх кісткової тканини, форму, розміри великогомілкової кістки і склад тіла. Вимірювання провели знову, коли дітям виповнилося 6-7 років, розповідає Science World Report . Вчені виявили тісну кореляцію: чим більше була м’язова маса ...

читати все »

Експерти радять тренуватися рано – вранці, до сніданку

Це дозволить скинути більше ваги. Деякі дослідження показували, що тренування вранці на голодний шлунок підвищують витривалість, роблять людину енергійною, прискорюють обмін речовин і дають ріст м’язової маси. Було встановлено: пік м’язової сили припадає на проміжок з 2 години ночі до 6 ранку. Приблизно в той же час зростають показники зорово-моторної ...

читати все »

20 хвилин силових тренувань позбавлять від жирових відкладень в області живота

Учені з Гарвардської школи громадського здоров’я оцінили рівень фізичної активності, об’єм талії і вагу 10500 здорових чоловіків. Дослідження тривало з 1996 по 2008 рік. Середній вік учасників становив близько 40 років. Виявилося, 20 хвилин щоденних силових тренувань достатньо, щоб впоратися з абдомінальним жиром, який зовні може виявлятися у великому об’ємі ...

читати все »

Тренування здаються простішими, якщо фокусуватися на цілі

Дослідники з Університету Нью-Йорка з’ясували: коли люди зосереджуються на конкретному об’єкті, наприклад, будівлі, що знаходиться попереду, а не розглядають все, що трапляється на шляху, вони починають йти швидше. Крім того, вправи здаються легшими, а відстань – меншою. Відкриття учених може створити нову мотивацію для занять спортом, пише Psych Central . ...

читати все »

Бігаємо правильно

1. Занадто швидко нарощується темп і / або обсяги тренувань Завжди чомусь здається, що якщо ти тренуєшся дуже багато і дуже посилено, то обов’язково зможеш підготуватися до забігу краще і швидше за всіх. Це як вірити, що якщо ти за один раз вип’єш не один стакан гранатового фрешу, а цілий ...

читати все »