Існує переконання, що біг шкідливий для хребта, особливо для міжхребцевих дисків. Начебто внаслідок бігу хребці пошкоджуються, і як результат – виникають проблеми та біль в спині. З допомогою лікаря-нейрохірурга Вадима Ілляшенка, який до того ж активно займається бігом та бере участь в марафонах та ультрамарафонах, пояснюємо, чому це не так.  Міжхребцеві ...

Правильна техніка бігу не лише мінімізує ризики травм, а й робить пробіжки більш ефективними. Прочитайте прості рекомендації, які допоможуть менше втомлюватися і отримувати задоволення і користь від пробіжки. СТЕЖТЕ ЗА ПОСТАВОЮ Перше правило – не сутультеся. Під час бігу розправте плечі, відведіть їх назад та розслабте. Також тримайте голову і ...

1. Занадто швидко нарощується темп і / або обсяги тренувань Завжди чомусь здається, що якщо ти тренуєшся дуже багато і дуже посилено, то обов’язково зможеш підготуватися до забігу краще і швидше за всіх. Це як вірити, що якщо ти за один раз вип’єш не один стакан гранатового фрешу, а цілий ...

Всесвітня Організація Охорони Здоров’я (ВООЗ) рекомендує 75 хвилин на тиждень присвячувати інтенсивним заняттям спортом, наприклад, бігу. Проте до недавнього часу залишалося неясним, чи буде користь для здоров’я, якщо приділяти спорту меншу кількість часу. Вчені з Університету Айови з’ясували: користь виразно міняється. Усього сім хвилин бігу на 55% знижують ризик інфаркту ...

Вчені провели дослідження, в ході яких вивчили дані про здоров’я більше 33 тисяч бігунів і 15 тисяч людей, що займаються спортивною ходьбою Американські вчені прийшли до висновку про те, що енергійна ходьба може знизити ризик гіпертонії і діабету так само добре, як і біг, повідомляє Arteriosclerosis. Учені з Національної лабораторії ...

Регулярні пробіжки підтюпцем збільшують тривалість життя на п’ять років, установили данські кардіологи. Для участі в дослідженні, яке почалося 1976 року, було відібрано понад 20 тисяч чоловіків та жінок віком від 20 до 93 років. Майже дві тисячі добровольців регулярно здійснювали пробіжки. Ризик смерті в цій групі був на 44 відсотки ...

Британські вчені провели серію наукових експериментів і прийшли до несподіваних висновків: щоб досягти хорошої фізичної форми, зовсім не обов’язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями в спортзалі. Досить займатися всього по кілька хвилин на день. Щоправда, не всім — деякі люди від природи настільки несприйнятливі до навантажень, що інтенсивні, але нетривалі тренування ...