Архів за теґом: біг

Бігаємо правильно

1. Занадто швидко нарощується темп і / або обсяги тренувань Завжди чомусь здається, що якщо ти тренуєшся дуже багато і дуже посилено, то обов’язково зможеш підготуватися до забігу краще і швидше за всіх. Це як вірити, що якщо ти за один раз вип’єш не один стакан гранатового фрешу, а цілий ...

читати все »

Коротка пробіжка гарантує довголіття

Всесвітня Організація Охорони Здоров’я (ВООЗ) рекомендує 75 хвилин на тиждень присвячувати інтенсивним заняттям спортом, наприклад, бігу. Проте до недавнього часу залишалося неясним, чи буде користь для здоров’я, якщо приділяти спорту меншу кількість часу. Вчені з Університету Айови з’ясували: користь виразно міняється. Усього сім хвилин бігу на 55% знижують ризик інфаркту ...

читати все »

Енергійна ходьба і біг запобігають розвитку гіпертонії і діабету

Енергійна ходьба і біг запобігають розвитку гіпертонії і діабету

Вчені провели дослідження, в ході яких вивчили дані про здоров’я більше 33 тисяч бігунів і 15 тисяч людей, що займаються спортивною ходьбою Американські вчені прийшли до висновку про те, що енергійна ходьба може знизити ризик гіпертонії і діабету так само добре, як і біг, повідомляє Arteriosclerosis. Учені з Національної лабораторії ...

читати все »

Бігом-марш

Бігом-марш

Регулярні пробіжки підтюпцем збільшують тривалість життя на п’ять років, установили данські кардіологи. Для участі в дослідженні, яке почалося 1976 року, було відібрано понад 20 тисяч чоловіків та жінок віком від 20 до 93 років. Майже дві тисячі добровольців регулярно здійснювали пробіжки. Ризик смерті в цій групі був на 44 відсотки ...

читати все »

Британські учені довели, що двохвилинна зарядка дає більший ефект, ніж півторагодинна пробіжка

Британські учені довели, що двохвилинна зарядка дає більший ефект, ніж півторагодинна пробіжка

Британські вчені провели серію наукових експериментів і прийшли до несподіваних висновків: щоб досягти хорошої фізичної форми, зовсім не обов’язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями в спортзалі. Досить займатися всього по кілька хвилин на день. Щоправда, не всім — деякі люди від природи настільки несприйнятливі до навантажень, що інтенсивні, але нетривалі тренування ...

читати все »