Бігом-марш

Бігом-марш

Бігом-марш

Регулярні пробіжки підтюпцем збільшують тривалість життя на п’ять років, установили данські кардіологи.

Для участі в дослідженні, яке почалося 1976 року, було відібрано понад 20 тисяч чоловіків та жінок віком від 20 до 93 років. Майже дві тисячі добровольців регулярно здійснювали пробіжки. Ризик смерті в цій групі був на 44 відсотки нижчий, ніж серед тих, хто не займався бігом. Очікувана тривалість життя бігунів-чоловіків виявилася більшою на 6,2 року, жінок — на 5,6 року.

Науковці визначили, що для профілактики серцево-судинних захворювань треба бігати в середньому або низькому темпі 2-3 рази на тиждень. Загальна тривалість пробіжок має становити 1-2,5 години.
Але слід ураховувати, що коли людина довго вела малорухливий спосіб життя, то починати треба з невеликого навантаження, збільшуючи його поволі.

Особам же, котрі вже мають серцево-судинні захворювання, потрібно проконсультуватись у лікаря і, можливо, виконати тест із фізичним навантаженням на велоергометрі або тредмілі, щоб визначити, який рівень активності їм буде корисний.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*