Архів за теґом: кальцій

Передтренувальний раціон

Австралійський спортивний інститут випустив рекомендації по харчуванню. На думку вчених, перед тренуваннями слід споживати молочні продукти. Це знизить ризик переломів кісток. Отже, молочні продукти варто з’їсти приблизно за дві години до тренування, щоб попередити можливу втрату кальцію через фізичні навантаження. Люди, що займаються видами спорту, де людині не доводиться переносити ...

читати все »

Молочні продукти, але не всі, дозволяють убезпечити себе від переломів

Молочні продукти, але не всі, дозволяють убезпечити себе від переломів

Американські вчені з’ясували, що особам середнього віку варто з’їдати мінімум три порції молочних продуктів в день, щоб підвищити щільність кісток і захистити себе від переломів. Доктор Шива Сахни з Інституту дослідження старіння Хібрю Сеніор Лайф обмовляється: “Правда, морозиво або вершки не допоможуть. В них не так багато поживних речовин. Зате ...

читати все »