Понад 60 хвилин на день – такий показник щоденної фізичної активності дітей та підлітків вважається оптимальним. Принаймні тричі на тиждень необхідно робити вправи на зміцнення м’язів та кісток та додавати аеробну активність високої інтенсивності. Зазвичай певну фізичну активність можна віднести відразу до кількох різновидів. Так, граючи в баскетбол, дитина одночасно зміцнює м’язи, ...

Існують вправи на зміцнення м’язів та кісток, аеробні навантаження середньої та високої інтенсивності. Зазвичай будь-яка фізична активність потрапляє одразу до кількох категорій. Наприклад, гра в баскетбол – це не лише аеробне навантаження, але й зміцнення кісток. А темп, в якому дитина катається на велосипеді, визначає інтенсивність такого аеробного навантаження. Розповідаємо, ...

Попередні дослідження показали: в середньому 97% жінок і 68% чоловіків іноді відчувають непереборну тягу до їжі. Стрес і поганий настрій, як правило, змушують людей їсти калорійні солодощі. Подібні перекушування миттєво знижують емоційну напругу і позбавляють від втоми, але, на жаль, ненадовго. Існують дані про те, що фізичні вправи можуть знизити ...

Усього одна хвилина ходьби в день знижує ризик серцевих нападів і інсультів. До такого висновку прийшли вчені з Університету Флориди. У своєму дослідженні вони проаналізували дані більше 1000 людей похилого віку, передає Zee News. Активні учасники, які щодня робили кілька фізичних вправ і дотримувалися здорової дієти, проживали довге і здорове ...

В рамках дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Frontiers in Human Neuroscience, група вчених на чолі з Лорою Чеддок-Хейман (Laura Chaddock-Heyman), науковим співробітником Іллінойського університету в Урбана-Шампейн, з’ясувала, що більш фізично активні діти мають великі обсяги білої речовини порівняно з їх менш активними однолітками. Ті ділянки головного мозку, де ...

Професор Кевін Фентон з Національної служби охорони здоров’я Великобританії закликає співробітників щодня проводити на ногах як мінімум 1 годину в день, повідомляє The Daily Mail . Це врятує від ожиріння і хвороб серця. Кевін Фентон вважає фізичну активність чудодійним засобом. Він каже, що на роботі обов’язково потрібно робити перерви, і ...

Співробітники Астонського університету виявили можливий молекулярну зв’язок між ірісіном, гормоном, які вивільняються м’язами після фізичного навантаження, і процесом старіння, пише News-medical.net . Ірісін здатний перепрограмувати жирові клітини, змусивши їх витрачати енергію, а не запасати. Це прискорює метаболізм, захищаючи від ожиріння і діабету 2-го типу. Тепер же доктор Джеймс Браун і ...