Після літнього відпочинку буває важко не тільки увійти в робочий ритм, але й повернутись до повноцінного сну. Не чекайте, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.  Готуйте очі до сну заздалегідь Надмірна ...

Співробітники Жіночого госпіталю Бригама з’ясували, що люди, які щодня лягають спати в один і той же час, успішніші, ніж їх однолітки з нестабільним режимом сну. Дослідники вивчили циркадні ритми 61 студента. Добровольці протягом 30 днів вели щоденники сну. Після, вчені зіставили успішність учасників з індексом регулярності сну. Дослідження показало: у ...

Люди, які страждають від безсоння, часто стикаються із захворюваннями серця та інсультами. До такого висновку прийшли вчені з Китайського медичного університету, проаналізувавши дані 15 досліджень за участю в цілому 160 867 чоловік. За добровольцями спостерігали від 3  до 29,6 років. Вчені зареєстрували 11702 небажаних явища. Фахівці виявили тісні зв’язки між симптомами ...

Дослідники з Франції проаналізували дані 177 учнів середніх шкіл Парижа у віці 14 років. Фахівці вивчили мозок підлітків. Також учасники відповіли на питання щодо режиму сну, пише The Hindustan Times . Дослідження показало: в середньому протягом робочого тижня школярі лягали спати о 22:20 і вставали в 7:06 ранку. У вихідні добровольці лягали о 23:30 і ...

На думку Пола Келлі, професора Оксфордського університету, і його колег, необхідність щодня вставати на роботу до 9 ранку – найпоширеніше катування в сучасному суспільстві. Подібний розпорядок дня для нас не підходить. Він розходиться з нашими циркадними ритмами. Внутрішні органи, такі як серце або печінка, працюють по іншому розкладом, і змінити ...

Щоб дитина не відчувала стресу після закінчення канікул, повертати правильний режим сну після тривалих канікул потрібно уже зараз. Ранкові підйоми у школу можуть викликати проблеми й спричинювати додатковий стрес для дитини. Доктор Уітні Робан із Американської асоціації сну дає кілька порад здорового сну на The Huffington Post. Визначте потрібну тривалість ...

Портал asiaone.com наводить результати нещодавнього дослідження фахівців Університетського коледжу Лондона, спрямованого на вивчення зв’язку між сном і успішністю учнів. У дослідженні взяли участь 48 учнів одного з лондонських коледжів віком від 16 до 19 років. Як з’ясувалося, більшість піддослідних у середньому сплять близько семи годин, лягаючи спати о 23.37. Вивчивши ...