Правильний режим сну – ключ до успіху в навчанні

Співробітники Жіночого госпіталю Бригама з’ясували, що люди, які щодня лягають спати в один і той же час, успішніші, ніж їх однолітки з нестабільним режимом сну. Дослідники вивчили циркадні ритми 61 студента. Добровольці протягом 30 днів вели щоденники сну. Після, вчені зіставили успішність учасників з індексом регулярності сну.

Дослідження показало: у студентів з нестабільним режимом сну середній бал, як правило, був нижче. Крім того, вони насилу засипали і з ранку частіше переставляли будильник на більш пізній час. Також дослідники виявили, що викид гормону мелатоніну, що регулює сон, у цих добровольців відбувався на 2,6 години пізніше.

Істотних відмінностей в тривалості сну між студентами зі стабільним і нестабільним режимами сну вчені не знайшли. На думку фахівців, правильний вплив світла може допомогти студентам налагодити режим сну. Наприклад, вдень їм слід проводити більше часу на вулиці, а ввечері не варто довго сидіти за комп’ютером.

Джерело

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*