Масштабне дослідження виявило, що традиційні поради медиків бути фізично активними, правильно харчуватися, помірковано вживати спиртне і не курити зменшують смертність від серцевих хвороб чи інсультів. Однак якщо додати до цих рекомендацій потребу добре висипатися, то можна буде врятувати ще більше життів, кажуть дослідники.
Згідно з медичною теорією, багатьом смертям унаслідок серцево-судинних хвороб можна запобігти, вдаючись до рекомендацій лікарів.
Група дослідників у Нідерландах протягом 10 років відстежувала статистику серцевих хвороб і інсультів у понад 14 тисяч чоловіків і жінок.
Під кінець десятиліття приблизно 600 із них потерпали від хвороб серця або пережили інсульт, а 129 померли.
П’ята рекомендація
Як випливає зі спостережень дослідників, найменший шанс захворіти був у тих людей, які виконували всі чотири рекомендації медиків – виконували фізичні вправи, дотримувалися здорової дієти, не пили забагато і не курили.
Ризик захворіти на серцево-судинні хвороби в цих людей був меншим на 57%, а загроза померти від інфаркту чи інсульту зменшувалася на 67%.
Однак коли до цього додати ще й достатню тривалість сну – сім і більше годин на ніч, – то позитивні наслідки для здоров’я відчутно зростали: ризик захворіти був меншим на 65%, а загроза померти зменшувалася на 83%.
Автори дослідження кажуть, що раніше вже було встановлено взаємозв’язок між поганим чи недостатнім сном і серцево-судинними хворобами, однак вони вперше з’ясували, наскільки сон здатний посилити позитивні наслідки здорових змін у способі життя.
Коментуючи висновки дослідження, результати якого оприлюднило видання European Journal of Preventive Cardiology, професор Грете Телл з Бергенського університету в Норвегії сказала, що переваги здорового сну повинні братися до уваги і медиками, і батьками.
“Головний висновок цього дослідження полягає в тому, що ми повинні розглядати сон як важливий фактор здоров’я людини, – сказала вона ВВС. – Лікарі повинні заохочувати людей добре висипатися. І, як з усіма іншими чинниками здорового стилю життя, потрібно привчати до цього змалку”.