Тиждень на природі відновить здоровий сон

На думку дослідників, сон на свіжому повітрі відновлює цикли сну і неспання

Відпочинок в наметі на природі допоможе відновити збитий цикл сну, вважають вчені з США, стаття яких опублікована в журналі Current Biology.

Відзначається, що привести в норму «внутрішній годинник» допомагає скорочення впливу на організм електричного світла вночі та збільшення впливу денного сонячного освітлення.

Для дослідження були відібрані вісім осіб, які після звичного міського ритму провели тиждень в кемпінгу за містом, користуючись тільки натуральним сонячним світлом і світлом від багаття. Заборонені були навіть стільникові телефони з підсвічуванням і ліхтарики.

У результаті було встановлено, що технічне оточення сучасної людини зрушує час відходу до сну приблизно на дві години. При проведені тижня в природних умовах режим відновлюється.

Однак схожі умови можна створити і в місті, якщо максимально використовувати природне освітлення, часто прогулюватися і вчасно гасити електричне світло, а також вимикати комп’ютери, телевізори та інші джерела світлового випромінювання.