Сонячні ванни сприяють зниженню і підтриманню ваги

Якщо ви хочете схуднути у відпустці, то краще приймати сонячні ванни вранці, відмовившись від перебування на пляжі після полудня, передає The Daily Mail . Як довели вчені, ранкові сонячні промені допомагають підтримувати нормальну вагу. У цілому ж час, інтенсивність і тривалість опромінення протягом дня прямо пов’язані з вагою людини.

Експеримент з 26 чоловіками і 28 жінками довів: якщо левова частка опромінення припадала саме на ранкові години, то у людини був знижений Індекс маси тіла в порівнянні з Індексом людей, що загоряють пізніше. Доктор Кетрін Рейд з Медичної школи Фейнберг Північно-західного університету наголошує: ефект не залежав від рівня фізичної активності людини, калорійності його раціону, часу сну, віку чи пори року.

Приблизно 20% Індексу маси тіла були обумовлені впливом сонця. Відомо: сонце здатне синхронізувати “внутрішній годинник”, що регулюють циркадні ритми. А вони, в свою чергу, регулюють енергетичний баланс. Щоб відчути ефект сонячних ванн, досить витрачати на них по 20-30 хвилин вранці. Найоптимальніший час – 8 ранку-опівдні. Якщо людина не отримує необхідний обсяг сонячного опромінення в правильний час, її “внутрішній годинник” може вийти з ладу. А це змінить метаболізм, викликавши набір ваги.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*