Щоб досягти мети, потрібно стежити за прогресом, радять експерти

Чим частіше людина це робить, тим більше у неї шансів на успіх. За словами вчених з Університету Шеффілда, найкраще – записувати свої досягнення або кому-небудь розповідати про них. Фахівці провели мета-аналіз досліджень за участю 19951 138 людини, повідомляє Psych Central .

Дослідники зосередилися на цілях, пов’язаних зі способом життя і здоров’ям, таких як відмова від куріння, втрата ваги і зниження артеріального тиску. У кожному дослідженні оцінювалася ефективність відстеження добровольцями свого прогресу. Виявилося, це допомагало учасникам досягти мети.

Причому, важливо відслідковувати не зміни в поведінці, а саме прогрес. Тому що перше впливає на поведінку, а друге – на кінцевий результат або мету. Наприклад, якщо людина, яка худне буде регулярно відслідковувати свій раціон, вона поміняє звичну дієту. Однак не факт, що вона досягне своєї головної мети. А ось регулярне зважування сприяє схудненню.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*