Продукти, багаті калієм, здатні знизити кров’яний тиск

Прийнято вважати, що велика кількість солі – основна причина високого тиску. Але, як показало дослідження, дефіцит калію в раціоні теж пов’язаний з підвищеним тиском. Так, дівчатка-підлітки, які споживали більше калію, згодом мали знижений тиск. У дослідницькій роботі брали участь 2185 дівчаток. За ними спостерігали з 9-10 років і до 19-20 років.

А ось споживання солі (натрію) саме по собі ніяк не впливало на тиск, каже Лінн Мур з медшколи Університету Бостона. Мабуть, споживання 3000 міліграмів натрію і більш не позначається на дівчаток-підлітків, а ось споживання 2400 міліграмів калію в день і більше знижувало тиск, як систолічний, так і діастолічний.

Нагадаємо: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) не рекомендує споживати в день більше 2000 міліграмів натрію. А от про калії ВООЗ особливо нічого не говорить. Калій можна знайти в картоплі, бананах, томатному соусі, зелених овочах, цитрусових, рибі, йогурті і знежиреному молоці.

Шкільне життя

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*