Конспекти уроків фізичної культури 1 класКонспекти уроків фізичної культури 2 класКонспекти уроків фізичної культури 3 класКонспекти уроків фізичної культури 4 класФізична культураФайли

Загальнорозвиваючі вправи партерної гімнастики

Автор: Городецька Оксана Германівна

Навчальний заклад: ПДЮ Печерського району м. Києва

Партерна гімнастика дає дітям початкову хореографічну підготовку, розвиток природних фізичних даних, формує основні рухові якості і навички, необхідні для успішного освоєння класичної, народної, сучасної та інших напрямків танців.

Під час партерної гімнастики діти займаються на підлозі, на килимках. Це загальнозміцнюючі вправи для різних груп м’язів, а також вправи на розтяжку. Дуже багато уваги приділяється роботі зі стопами – адже таке поняття, як виворотність, має дуже велике значення в танці. Мета партерної гімнастики – зміцнення зв’язкового апарату дитини і створення м’язового корсету. Вона дає йому найголовніше – таке фізичний розвиток, яке в подальшому допоможе йому серйозно займатися танцями.

Партерна гімнастика дозволяє:

  • підвищити гнучкість суглобів;
  • поліпшити еластичність м’язів і зв’язок;
  • наростити силу м’язів.
  • набути навички витягнутого носка, рівного і підтягнутого корпусу, дадуть первинне уявлення про роботу м’язів ніг, рук, шиї, спини і т.д.;
  • почати роботу по виправленню деяких недоліків в поставі, а саме, асиметрії лопаток, збільшення прогину в поперековому відділі хребта і ін.
  • вироблення виворотності ніг;
  • виховання сили стопи (пальці, підйом);
  • підйому ніг;
  • розвиток гнучкості тіла, м’якості рук;
  • розвиток кроку;
  • напрацювання стрибка;
  • стійкість.

При виконанні вправ на підлозі у вихідних положеннях сидячи і лежачи зменшується вертикальна опора на хребет і ноги. У той же час загальна фізичне навантаження в цих вправах висока і дозволяє м’язам працювати в іншому режимі, ніж у вправах, виконуваних стоячи.

Особливо важливо в процесі навчання враховувати фізичне навантаження дітей, не допускати перенапруження, а також навчати їх правильно дихати при виконанні вправ, а далі – в танці.

Вправи партерної гімнастики можна і треба виконувати в різних положеннях: сидячи, лежачи на животі, лежачи на спині, стоячи на колінах або спираючись на руки й коліна. На занятті треба чергувати вправи в різних положеннях.

Завантажити: Загальнорозвиваючі вправи партерної гімнастики + Сертифікат (Розмір: 384.8 KB, Завантажень: 29)
  
Теґи
Back to top button
Close