Автор: Городецька Оксана Германівна
Навчальний заклад: ПДЮ Печерського району м. Києва
Партерна гімнастика дає дітям початкову хореографічну підготовку, розвиток природних фізичних даних, формує основні рухові якості і навички, необхідні для успішного освоєння класичної, народної, сучасної та інших напрямків танців.
Під час партерної гімнастики діти займаються на підлозі, на килимках. Це загальнозміцнюючі вправи для різних груп м’язів, а також вправи на розтяжку. Дуже багато уваги приділяється роботі зі стопами – адже таке поняття, як виворотність, має дуже велике значення в танці. Мета партерної гімнастики – зміцнення зв’язкового апарату дитини і створення м’язового корсету. Вона дає йому найголовніше – таке фізичний розвиток, яке в подальшому допоможе йому серйозно займатися танцями.
Партерна гімнастика дозволяє:
- підвищити гнучкість суглобів;
- поліпшити еластичність м’язів і зв’язок;
- наростити силу м’язів.
- набути навички витягнутого носка, рівного і підтягнутого корпусу, дадуть первинне уявлення про роботу м’язів ніг, рук, шиї, спини і т.д.;
- почати роботу по виправленню деяких недоліків в поставі, а саме, асиметрії лопаток, збільшення прогину в поперековому відділі хребта і ін.
- вироблення виворотності ніг;
- виховання сили стопи (пальці, підйом);
- підйому ніг;
- розвиток гнучкості тіла, м’якості рук;
- розвиток кроку;
- напрацювання стрибка;
- стійкість.
При виконанні вправ на підлозі у вихідних положеннях сидячи і лежачи зменшується вертикальна опора на хребет і ноги. У той же час загальна фізичне навантаження в цих вправах висока і дозволяє м’язам працювати в іншому режимі, ніж у вправах, виконуваних стоячи.
Особливо важливо в процесі навчання враховувати фізичне навантаження дітей, не допускати перенапруження, а також навчати їх правильно дихати при виконанні вправ, а далі – в танці.
Вправи партерної гімнастики можна і треба виконувати в різних положеннях: сидячи, лежачи на животі, лежачи на спині, стоячи на колінах або спираючись на руки й коліна. На занятті треба чергувати вправи в різних положеннях.
Завантажити: Загальнорозвиваючі вправи партерної гімнастики + Сертифікат (Розмір: 384.8 KB, Завантажень: 305)