Продукти для зниження рівня холестерину

Продукти для зниження рівня холестерину

Продукти для зниження рівня холестерину

Високий рівень холестерину в крові може привести до інфаркту або стенокардії. Через відкладень холестерину в стінках судин утворюються атеросклеротичні бляшки, що призводить до звуження судин і погіршення кровопостачання життєво важливих органів.

Для того щоб уникнути таких проблем, слід правильно планувати свій раціон і вживати менше продуктів з вмістом насичених жирів. Пропонуємо п’ять суперпродуктів, які допоможуть знизити рівень холестерину в організмі.

Вівсянка допомагає боротися з шкідливими жирами наявністю розчинного волокна в своєму складі. Всього півтори чашки вівсянки кожен день здатні значно знизити кількість холестерину. Урізноманітнити вівсяне меню можна фруктами, приміром, бананами, до складу яких також входить клітковина.

Лосось та інша риба. Вживання риби допомагає знизити артеріальний тиск завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот. Найвищі рівні омега-3 жирні кислоти містяться в лососеві, макрелі, палтусі, оселедці, форелі і сардинах.

Квасоля містить велику кількість клітковини, що сприяє уповільненню темпів та зменшення обсягів абсорбації холестерину в деяких продуктах.

Свіжий часник – один з найкращих продуктів для захисту судин від закупорки тромбами. Дослідження вчених свідчать про те, що щоденне вживання часнику знижує рівень холестерину на 15%.

Горіхи макадамія (австралійський горіх). Ці горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і сприяють зменшенню кров’яного тиску і знижують рівень шкідливого холестерину.