Лист Міністерства освіти і науки України від 03. 07. 2018 р. № 1/9-415 “Щодо вивчення у закладах загальної середньої освіти навчальних предметів у 2018/2019 навчальному році”

Огірок – один з найкорисніших продуктів, вважають дієтологи

В ньому мало калорій, жиру, холестерину, солі, і він на 95% складається з води. Це ідеальне рішення для боротьби з обезводненням і перегрівом. Так, приблизно в 119 грамах нарізаного з шкіркою огірка міститься 115 грамів води, 16 калорій, 0,8 грама білка, 0,2 грама жиру і 2,9 грама цукру. Ще тут є 0,9 грама клітковини і 1,8 грама вуглеводу, пише Medical News Today .

Ця порція дає 11% від денної норми вітаміну К, 4% – вітаміну С, магнію, калію, марганцю, 2% – вітаміну А, тіаміну, рибофлавіну, В-6, фолату, пантотенової кислоти, кальцію, заліза, фосфору, цинку і міді. А зміст лігнанів знижує ризик серцево-судинних захворювань і деяких типів раку.

До речі, огірок корисний для шкіри. Він освіжає і заспокоює шкіру, знімає набряки, запалення. Старий рецепт – дольки огірка на очі – реально позбавляє від мішків. Це також врятує при опіках. Ще огірки корисні людям, які піклуються про здоров’я кісток. Відомо: брак вітаміну К пов’язана з підвищеним ризиком переломів.

Шкільне життя

В ньому мало калорій, жиру, холестерину, солі, і він на 95% складається з води. Це ідеальне рішення для боротьби з обезводненням і перегрівом. Так, приблизно в 119 грамах нарізаного з шкіркою огірка міститься 115 грамів води, 16 калорій, 0,8 грама білка, 0,2 грама жиру і 2,9 грама цукру. Ще тут є 0,9 грама клітковини і 1,8 грама вуглеводу, пише Medical News Today . Ця порція дає 11% від денної норми вітаміну К, 4% - вітаміну С, магнію, калію, марганцю, 2% - вітаміну А, тіаміну, рибофлавіну, В-6, фолату, пантотенової кислоти, кальцію, заліза, фосфору, цинку і міді. А зміст лігнанів знижує ризик…

Оцінити

0

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*