Лист Міністерства освіти і науки України від 03. 07. 2018 р. № 1/9-415 “Щодо вивчення у закладах загальної середньої освіти навчальних предметів у 2018/2019 навчальному році”

30 порад, щоб покращити життя собі і оточуючим

30 порад, щоб покращити життя собі і оточуючим

30 порад, щоб покращити життя собі і оточуючим

1. Піднесіть очі до неба. Показник смертності осіб, що регулярно відвідують церкву, на 25 % нижчий, ніж у людей, які не ходять до церкви, та й живуть вони на 8 років довше (за даними зарубіжних досліджень).

А вислів «в окопах атеїстів не буває» можна віднести до поведінки під час недуги.

2. Навчіться вибачати. Очищення душі приносить не лише духовний спокій, але й покращує фізичний стан. Нерідко підвищення тиску буває не від того, що ви їсте, а від того, що їсть вас.

3. Гнів, підозра, ворожість, глибока зосередженість на власній персоні не додають здоров‘я, а навпаки. І може краще, в межах розумного, змиритися з тим, що іноді відбувається і вам не до вподоби.

4. Визначте собі мету. Ціль може бути великою і малою, наприклад, після тижня дієти можна трохи розслабитись. Але пам’ятаймо, що рефлекс цілі в нас закладений, і бажання досягнути мети стимулює, захищає організм. Розрізняйте ціль і забаганки.

5. Не засмучуйтеся надовго, якщо не щастить. «Раз на возі, раз під возом». Щасливого життя (в звичному розумінні) не буває, бувають лише щасливі дні.

6. Посміхніться. Це не означає приліпити на обличчя «службову» посмішку. Частіше посміхайтеся до себе і з себе.

7. Навчіться говорити “ні”. І шефові також. А іноді й собі.

8. Зніміть ногу з педалі газу. Навіть машина не може весь час гнати. Біг продовжує життя, біганина – вкорочує.

9. “Загляньте до себе”. Як жалівся герой відомої оперети: “Я так заклопотаний, так забіганий, що не маю часу зустрітися із собою”.

10. Не “засмічуйте”, не перенавантажуйте, очищайте не тільки тіло. І душа потребує духовної дієти.

11. Не куріть.

12. Дотримуйтесь здорового харчування.

13. Висипайтесь. Справедливе й твердження: “Хто рано встає – тому Бог дає”. Але для цього потрібно раніше лягти.

14. Займайтеся фізичними вправами.

15. Уникайте «токсичного» людського оточення. Нас оточують токсини не лише матеріальні. Іноді стає світліше, коли хтось вийде з приміщення. Але (за Шопенгауером), і такі люди потрібні.

16. Виїжджайте за місто. Вимкніть мобільний телефон і на день “впадіть на дно”.

17. Робіть добро. Без очікування винагороди.

18. Не ігноруйте старших. Є чому повчитись, і їм буде легше. Ми також будемо колись такими.

19. Розлучіться з фірмою. Якщо там вам працювати не до вподоби. Грамота на пенсію, підвищений артеріальний тиск, або перспектива змінити щось у житті на краще – вирішувати вам.

20. Майте про запас. Необхідно мати принаймні стільки заощаджень, щоб можна було прожити без роботи хоча б три місяці.

21. Не влізайте у борги і не беріть кредит без вагомих на це підстав.

22. Візьміть на коліна кота. Спілкування з кроликом, хом’ячком, котиком і догляд за ними може сприяти зниженню артеріального тиску ( за даними досліджень). Хоча діти, онуки заслуговують на більшу увагу і з кращим результатом.

23. Майте хобі. Найкращий варіант, щоб вашим хобі була високооплачувана робота.

24. Читайте книжки, слухайте спокійну музику. І відключитесь, і відпочинете, і порозумнішаєте.

25. Попрацюйте на городі.

26.Проходьте профілактичні медичні огляди. Виміряти тиск, записати кардіограму не важко, але допоможе уникнути несподіванок.

27. Будьте оптимістами. Принаймні, намагайтесь оптимістичніше дивитись на все.

28. Не пересилюйте, не примушуйте себе, якщо не хочеться чогось робити. Не плутати із лінощами.

29. Не дуже сподівайтеся, що близькі підтримають вас у зміні способу життя на оздоровчий. Не розчаровуйтеся від цього занадто, ви не одні такі. Щоб уникнути зойків біля ліжка хворого, краще допомогти йому у намаганні оздоровитися, або хоча б не заважати.

30. Не ототожнюйте виписку з лікарні з повним одужанням. Перемога над однією хворобою і здоров‘я – це не одне й те саме.

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.Обов'язкові поля позначені *

*