Дана проблема стала особливо гострою в останні десятиліття. Люди страждають від тиску на роботі, лягають пізно, встають рано. В середньому втрачається приблизно 40 хвилин сну. І це має негативні наслідки в майбутньому. Приміром, можливий набір ваги. Причому, досить значний – мінімум 1-2 кілограми в тиждень. Збивається “внутрішній годинник”, псується настрій і людину мучить постійний голод. Так, кожну годину збою ритму підвищує ризик ожиріння приблизно на 33%.
Стрибки настрою йдуть рука об руку зі зниженням самооцінки. При цьому стає важко сфокусуватися на роботі. А це знижує продуктивність праці хоча б тому, що спати хочеться протягом дня. Паралельно з цим знижується імунітет, збільшується вірогідність розвитку діабету, хвороб серця, респіраторних недуг. Експерти закликають лягати спати до десяти вечора щодня. А два дні на тиждень потрібно обов’язково лягати спати до 12.