Попри силу та згуртованості українців, кожен із нас на собі відчув ситуацію або відразу кілька, які загрожують безпеці. Наслідки психологічної травми так чи інакше впливають на світовідчуття і самоусвідомлення. Виникає стан тривоги, відчуття глибокого психологічного дискомфорту в питаннях про сенс існування, знайте, це початок екзистенційної кризи.
Ознаки екзистенційної кризи:
- відчуття власної порожнечі та марності;
- фізична втома та біль у м’язах;
- незадоволеність і роздратованість;
- нервове виснаження;
- відсутність бажань і небажання створення та реалізації нових планів;
- пригнічений стан;
- відчуття самотності та непотрібності;
- втрата сенсу життя.
Ці ознаки можуть призвести до розвитку і загострення психосоматичних захворювань. Психологи надають поради, які допоможуть вийти з такого стану.
- Змініть, те що можете. Наприклад, у квартирі пересуньте робочий стіл, а краще узагалі візьміть відпустку та поїдьте в інше місце.
- Фізичні навантаження допоможуть зняти напруження в тілі. Це стосується і фізичної праці.
- Займіться творчістю. Спробуйте себе у малюванні, написанні віршів, оповіданнях, танцях тощо. Це відволікає від подій, що створюють умови для тривожного стану.
- Навчайтеся. Навчання – це чудовий спосіб зосередити увагу на корисному. Знайдіть цікаві курси англійської мови, дизайну або ІТ-сфери, наприклад, зараз доступні курси з ІТ в застосунку «Дія».
- Допомагайте іншим. Коли ми допомагаємо іншим, виникає відчуття потрібності та важливості, зокрема коли відчуваємо зворотну відповідь–вдячність.
- Спілкуйтеся. Попри те, що хочеться замкнутися в собі, варто більше спілкуватися з рідними та знайомими.Також знайомтеся з новими людьми.
- Читайте. Книги – чудовий спосіб відволіктися, побути на самоті та не думати про події навколо.
- Навчайте та діліться досвідом. Чудовий спосіб покращити свій стан – розповідати техніки та вправи із подолання важкого стану, що саме допомогло Вам.
- Дотримуйтеся режиму дня та сну. Планування дня до найменших деталей дозволить відчувати контроль над ситуацією.
- Відстежуйте звички харчування, ходьби та постави. Корисні звички завжди допомагають підтримувати не тільки фізіологічні потреби організму, а й покращують емоційний стан.
Читайте також: Як створити здорові й комфортні умови праці й уникнути вигорання