Потрібно просто ефективніше витрачати час, замінивши годину малорухомих занять на годину прогулянки. Якщо практикувати це кожен день, то можна знизити ризик ранньої смерті на 12-14%, передає Medical News Today. Співробітники Університету Сіднея випробували свою теорію більш ніж на 200 000 добровольцях середнього віку і старше.
Відомо: не у всіх є час для повноцінних тренувань. Експерти намагалися зрозуміти, чи грають роль мінімальні зміни в режимі фізичній активності. За статистикою, сучасні люди витрачають більше 50% часу неспання на роботі. А робота, як правило, сидяча. Люди деяких професій сидять більше 70% свого робочого часу.
Якби вони замінили одну годину, яку зазвичай проводять сидячи, на знаходження на своїх двох ногах, то ризик ранньої смерті скоротився б на 5%. А от серед людей, які страждають від недосипання, заміна однієї години сидіння на годину сну виливалася в зниження ризику передчасної смерті на 6%. У свою чергу, заміна години прогулянок або тренувань годиною сидіння приводила до зростання ризику ранньої смерті на 13-17%.